Radio-cool-it

После работы в саду мышцы не болят - физическая форма еще имеется, сквозняков я не опасаюсь, наоборот - люблю поток свежего воздуха, а радикулит заработал 15 лет назад, тогда были слишком большие физические нагрузки. Почему-то кажется, что мой "радикуль" больше от нервов проявляется, не люблю ковыряться в земле, но приходится, сады у матери и у тещи есть, а так как отец и тесть умерли, то пашу за всех.

"Все болезни о нервов, только сифилис от любви"©
Если далеко зашло, кроме хорошего (ХОРОШЕГО!) мануалиста вряд ли кто поможет. Плохой может разово снять приступ, но не вылечит. А традиционная медицина уж очень медленна и малоэффективна, по-моему. И насчёт бега jimmy тоже прав - бег, особенно трусцой (который раньше врачи очень любили советовать) противопоказан при проблемах с позвоночником. А проблемы эти у половины независимо от возраста.
Если надо срочно снять приступ, помогает подвиснуть на пару минут (ну, сколько провисите..) на двери с торца, ухватившись руками за верх как можно дальше от края, т.е. заведя их за голову назад. НО! Всё делать очень не спеша, без рывков. И потом двигаться без резких наклонов и поворотов. День гарантированно проходите. НО! Наутро всё вернётся, так что применять в крайних случаях.. (Лично опробовано ).
Ищите подходящий для себя комплекс упражнений. Дворник - хорошо, но однообразно, не все мышцы работают, и позвоночник нагружается изрядно и опять же однообразно.

AZUS6: кладу лист кровельного железа,он на солнце нагревается А если нет солнца, поджигается ближайшая свалка, далее по тексту.

Такой кайф в летний полдень дремать в лесу на кипе травы, в тенёчке, выкинув из головы пустые хлопоты, а рядом семейство жужжит, и внуки по тебе ползают.. Или мужички рОдные, и водочка остывает в роднике, и мясо уже на подходе, и гитара струной дзынькает в предвкушении...
да штоб при таком кайфе я на ржавом листе валялся, как кусок дерь..колбасы.. да ни в жисть!

Была аналогичная ситуация со спиной лет 5 назад. Теперь забыл всё это.
Что реально помогло:
1 Плоский жёсткий лежак. Сплю на доске, тюфячок 2 см. Подушка не более 5 см. Если еду в гости, сплю на полу.
2 Ежедневная утренняя гимнастика, растяжка позвоночника. Обязательно качаю пресс, делаю наклоны вперёд с прямыми коленями, доставая пол ладонями. И, лежа на животе, с максимальным подъёмом торса - укрепление мышц спины и пресса.
3 Держу вес 68-70 кг уже более 10 лет. Рост 172 см.
4 Стараюсь как можно больше ходить. Все расстояния менее 4 автобусных остановок только пешком в любую погоду, кроме ливня. Скорость ходьбы по GPS 6-7 км\час.
5 Зимой - лыжи. Дистанция 10 км. Скорость максимальная. После дистанции потеря веса (с пОтом) до 1 кг. Через пару дней восстанавливается.

Все ежедневные мероприятия занимают в день максимум 30 мин. Очень небольшая плата за отличное самочуствие и крепкое здоровье.

Я бы добавил ещё 6-м пунктом плавание. Если есть возможность, конечно.

интересно-где. В канале им. Москвы боязно, а в р. Москве-брезгую.Только в отпуске и поплаваешь.

интересно-где. В канале им. Москвы боязно, а в р. Москве-брезгую.Только в отпуске и поплаваешь.

AZUS6: брезгую А я в плав бассейне не могу из-за хлорки. Озёр и рек хватает.

prorad:
1 Плоский жёсткий лежак. Сплю на доске, тюфячок 2 см. Подушка не более 5 см.
Ну прям Рахметов, гвоздей только не хватает.
prorad:
Если еду в гости, сплю на полу.
В смысле живёте активной половой жизнью... всё на полу, да на полу.

jimmy: врач (золотые руки) дал комплекс упражнений.Что характерно, все упражнения выполняются в лежачем положении
Что за упражнения?

flower: Что за упражнения?Подготовлю информацию, выложу, будете довольны.